灌木厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
灌木厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

合理饮食远离节后肠胃综合症

发布时间:2020-03-04 14:26:48 阅读: 来源:灌木厂家

合理饮食远离节后肠胃综合症

合理饮食远离节后肠胃综合症

导语:春节终于来临,人们将请客送礼,盛宴狂欢,甚至彻夜放纵。如果你大量食用含糖和淀粉食品、油炸食品、烟酒和咖啡,你可能会出现代谢综合症。许多人在平时就暴饮暴食、消化不良、腹胀、腹泻或便秘,日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、酒精肝或痛风。这些问题被称之为“代谢综合症”,它们可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。毫无疑问,这些问题在节日里会变得更加突出和严重。如果在北方过春节,心脏病和脑中风发作以及死亡的机会也会明显增加。

为什么会出现消化问题和代谢障碍呢?我们通常认为这是大吃大喝的结果,大鱼大肉是罪魁祸首。然而,这种说法不能解释为什么有些人会大吃大喝而另外一些人则不会呢?我的研究发现,如果你的饮食里面含有相当数量的糖和淀粉,特别是白糖、白米、白面等“三白食品”,你的血糖就会明显波动,低血糖时会饥饿难忍,出现暴饮暴食。一个人如果只是吃肉,他的血糖和食欲会非常稳定,一天最多吃几斤肉,不会发生暴饮暴食;如果他同时又吃肉又吃米面,他会吃进去比单独吃肉时的肉,出现暴饮暴食。一个人只吃糖和淀粉,也会发生暴饮暴食。实验表明,一个人一天可以吃下去20斤以上的糖。

酒是糖的变种,即糖发酵的产物。与糖无氧酵解生成乳酸一样,糖发酵成酒也是在无氧状态下进行的。与糖和脂肪不同,酒不能被肌肉细胞所利用,只能在肝脏并且全部由肝脏来代谢。酒不仅会伤肝,而且会损伤胃、肠和胰腺,消耗维生素矿物质,特别是维生素B族。所以,你最好不要饮酒,如果要喝,选择天然酿造的酒,例如葡萄酒、黄酒或啤酒。

因此,大鱼大肉不是问题,大吃大喝是问题,问题的根源在于糖、淀粉和酒。在化学家眼里,淀粉也是糖,酒是糖的变种,所以它们本质上都是糖。几年前,我在北京电视台接受采访时说过,“我们处在一个‘糖时代’,包括糖、淀粉食品和酒类,面临的是‘糖病’,包括暴饮暴食、肥胖、‘三高’、糖尿病和心脑血管疾病。”

如何控制饮食以避免暴饮暴食呢?结合露卡素有机生食理论和长寿老人的饮食习惯,我总结出以下控制饮食10大法:

1、增加生食,减少熟食。蔬菜尽量生吃。

2、增加天然整体食品,减少普通加工食品。

3、增加肉类、蔬菜、水果和坚果露卡素绿灯,减少糖和细粮等露卡素红灯食品。

4、减少普通植物油和调味品,选择冷榨的、粗制的橄榄油、山茶油、亚麻籽油以及天然粗盐。

5、减少吃饭次数和零食数量,每天两到三餐,不吃或少吃零食。

6、多喝水,少喝或不喝饮料。记住,最健康的饮料是水。

7、先喝水,后吃饭;先吃水果,后吃饭菜;先吃生的,后吃熟的。

8、每餐吃不超过七成饱,晚上睡觉前4小时不吃或者少吃东西,早晨起床后一到两个小时以内不吃或少吃东西。

9、不喝或少喝酒,要喝选择葡萄酒、黄酒或啤酒。如果用125毫升的杯子,白酒每天不超过1杯,葡萄酒或黄酒每天不超过4杯,啤酒不超过8杯。先吃饭,后喝酒,喝慢酒。

10、补充铬营养片以稳定血糖和控制食欲,服用左旋肉碱以加速脂肪燃烧和减肥降脂,摄入奶蓟提取物以解酒、排毒和保肝。

本篇新闻热门关键词:

怎么患上白塞氏病的呢白塞氏病有哪些症状呢

月经失调会影响怀孕吗上海明珠医院妇科

白癜风没扩散可不可以不治疗

儿童癫痫的急救方法具体是哪些

相关阅读