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糖尿病人良好的睡眠习惯应该怎么保持【消息】

发布时间:2020-09-16 19:18:46 阅读: 来源:灌木厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

现在很多人的工作都是压力很大的,所以不少人的生活习惯都很不好。很多人由于工作的事,娱乐了或是应酬了等等的原因,造成了不能按时睡觉。这些情况对一般人来说影响是不大,但对糖尿病人来说,很可能使病情加重,血糖波动加大。如果要想将血糖控制得比较平稳,糖尿病人要养成良好的睡眠习惯。那么,糖尿病人良好的睡眠习惯应该怎么保持?

糖尿病人要养成良好的睡眠习惯:

1、凌晨4点到上午9点,是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床,没有按时用药吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。

2、除了可以引起血糖升高外,对某些注射胰岛素的患者来说,睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是使用中长效胰岛素的患者,如果早晨不及时吃饭而继续睡觉的话,前一天晚上注射的药物还在起作用,很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至危及生命。

3、因此,想要平稳降糖,糖尿病人要养成良好的睡眠习惯。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点之前,而第二天早晨在6点至8点之间起床,将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要“补补觉”,最好在早晨8点之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再睡个“回笼觉”,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

以上内容就是糖尿病人良好的睡眠习惯,希望大家可以重视。患者们一定要注意日常的护理措施,及早发现疾病及早重视。养成良好的睡眠习惯,不仅有利于保持正常体重,还能让身体远离糖尿病的危险。因此,当夜猫子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改变熬夜和睡懒觉的习惯,降低患糖尿病的危险。

(实习编辑:周家文)

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