糖尿病人良好的睡眠习惯应该怎么保持【消息】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

现在很多人的工作都是压力很大的，所以不少人的生活习惯都很不好。很多人由于工作的事，娱乐了或是应酬了等等的原因，造成了不能按时睡觉。这些情况对一般人来说影响是不大，但对糖尿病人来说，很可能使病情加重，血糖波动加大。如果要想将血糖控制得比较平稳，糖尿病人要养成良好的睡眠习惯。那么，糖尿病人良好的睡眠习惯应该怎么保持?

糖尿病人要养成良好的睡眠习惯：

1、凌晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时用药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

2、除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是使用中长效胰岛素的患者，如果早晨不及时吃饭而继续睡觉的话，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至危及生命。

3、因此，想要平稳降糖，糖尿病人要养成良好的睡眠习惯。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6点至8点之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8点之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

以上内容就是糖尿病人良好的睡眠习惯，希望大家可以重视。患者们一定要注意日常的护理措施，及早发现疾病及早重视。养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重，还能让身体远离糖尿病的危险。因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患糖尿病的危险。

（实习编辑：周家文）

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