【消息】三日减肥瘦身餐食谱日瘦3斤轻松甩去脂肪

发布时间：2021-01-03 01:46:51 阅读：次来源：灌木厂家

3日瘦身餐

想要快速有效的减肥，那么这款三日瘦身餐一定很适合你，可以让你在三天内瘦掉十斤也不会反弹，不过这样瘦下来的大部分是水分，特别适合水肿型肥胖的人。

为了达到效果，必须严格按定好的饮食计划坚持下来。份量必须精确，绝对不能吃得过多—否则就可能达不到预期的减去十磅的目标。同样的，即使减肥者不饿也不能吃得过少。

第一天

早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、半个柚子或一杯果汁、一片吐司涂上一匙花生酱。

午餐：半碟金枪鱼、一片吐司、黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油。

晚餐：100克左右的瘦肉或鸡肉、一杯绿豆沙、一碟胡萝卜、一个苹果、一杯香草冰淇淋。

第二天

早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一个鸡蛋、半个香蕉、一片吐司。

午餐：一杯奶酪或金枪鱼、8片饼干。

晚餐：两块烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡萝卜、半个香蕉、半杯香菜冰淇淋。

第三天

早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一块干酪、一个苹果。

午餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一个水煮鸡蛋、一片吐司。

晚餐：一碟金枪鱼、一碗胡萝卜、一碗花椰菜、一碟青瓜、半杯香草冰淇淋。