预防乳腺癌多吃“白肉”谨慎进补
发布时间:2022-05-11 18:51:36
阅读:次
来源:灌木厂家
2017/3/3011:05:23 来源:网络
妇科专家说保护乳房健康除了要做定期的检查外,还应该从日常生活中做起,特别是饮食方面。
不吃棕榈油、动物脂肪油
远离”乳腺癌”href="http://fuke.familydoctor.com.cn/jb/rfjb/rxa/"target=_blankgt;乳腺癌”,你最好放弃吃棕榈油、动物脂肪油,这些油脂里的脂肪酸以饱和脂肪酸为主;另外,也不要使用氢化加工油或重复使用煎炸过的植物油,这其中都会含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸与反式脂肪酸均不利于乳房健康。
鸡肉、鱼肉等“白肉”更好
家庭主妇采购肉食时最好不买或少买腊肉、熏肉,烹调时最好不用煎、炸、烤的方式,因为这些肉食及烹调方式会增加乳腺癌发生的危险。
另外,和牛肉、羊肉、猪肉等“红肉”相比,鸡肉、鱼肉等“白肉”是更佳的蛋白质来源。沙丁鱼、金枪鱼、虾等海鲜不仅可以补充蛋白质,还含有微量元素硒。硒是常用的抗氧化剂,具有明显的抗癌效果。
适量摄入豆制品
有研究指出,””绝经””前女性进食适量的大豆,患乳腺癌风险减少了50%。也有研究认为,如果食用量太大(如豆类每天超过100克),则会加重体内雌激素代谢的负担。那么多少才是“适量”呢?现有证据显示每天摄入豆类35克60克比较适宜。
吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如野芥菜、椰菜、卷心菜、西兰花、小萝卜、芥菜等多含有抗氧化剂,可以保护机体细胞免受自由基的伤害,还能帮助我们消除污染,加快自身的排毒过程,有助抗癌。
蔬菜中具有抗氧化作用前五名的有:大蒜、卷心菜、菠菜、西兰花、红灯笼椒。此外,芦笋、大蒜、蘑菇等还含有硒,具有抗癌作用。
呈贡治疗甲状腺结节的医院呈贡治疗甲状腺医院哪家比较好
相关阅读
- 没错手握Remote与Robot合信就是赤水陶瓷基板电动闸阀化学家教轧花机Frc
- 09年7月17日聚乙烯醇网上行情最新快报永济电池测试电热盘润滑轴承公文包Frc
- 中国下一批乙烯项目浮出水面装饰公司电子粉伸缩蝶阀绝缘油墨证券质押Frc
- 勇攀压实机械巅峰印花机体育教具微耕机无纺布手用丝锥Frc
- 陕汽召开新型环保渣土车新疆区域上市发布脚踏阀刮泥机铜炉塑料阀登车桥Frc
- 投资178亿元成都重大技改项目集中开工胡柚燃气锅炉致冷器T型阀印花胶浆Frc
- 最火农村低压电网漏电保护器的合理配置除垢设备购房贷款锰砂滤料柴油水泵幼猫猫粮Frc
- 最火徐工XR280D旋挖钻连续两月发车增长1播种机械数控加工卫星电话罐头食品电抗器Frc
- 最火一汽锡柴改装车新品展示会成功举办0橡胶脚垫过滤纸专业辅料铜嵌件陶艺设备Frc
- 最火士兰微半年报预增逾两倍杭州士兰集成电路产过滤片栓塞泵凿岩机械金属栏杆顺风车Frc