这5个养肾方式你要多坚持，老少适用

这5个养肾方式你要多坚持，老少适用

在我国，肾的健康一直都是广为关注的话题，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，人始生，先成精，而肾藏精，故肾为先天之本。打个比方，假使人是棵大树的话，肾就象大树的树根一样，根深方能叶茂，同样道理肾好身体才好。假如您的肾脏变的越来越虚弱，那带来的影响会更大，科学合理的养肾，成了更加关键的事情，那么如何养肾比较好呢?

1、不熬夜

肾脏就像人体的污水处理厂，负责清楚体内的有毒物质和代谢废物。一旦出现问题，会导致水液代谢不畅，毒素出不来。这时，毒素和多余的水分在体内堆积，严重时就发展成为尿毒症，危害全身健康。

任何人都不喜欢加班，所以也别让肾脏净水厂的员工有太大的工作压力。体型太胖、血压高、血糖高、尿酸高等高压工作环境都是肾小球不喜欢的，在这种环境下久而久之，肾小球的健康会出问题，纷纷请病假，而那些还扛得住的肾小球则将面临更大的压力。

2、多喝水

喝水，其实是最简单的保健身体方式，通过喝水，能够促进身体健康，水是生命之源，养成爱喝水的好习惯，能够不断的提高代谢速度，对于减轻肾脏压力是极好的。肾脏中的毒素被排出，身体会健康很多。如果能保持充足的睡眠，或者更进一步，坚持做点有氧运动，就能为肾脏提供充足的血氧供应，让肾小球得到充分的休息，工作效率会更高。

3、食疗补肾

食物的种类有很多，通过饮食保护肾脏也是一件极其关键、重要的事情，食疗补肾，一直以来都受到大家的喜欢。

A、枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

B、牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

C、豇豆，具有补肾和健脾的双重作用。

D、淡菜有补肝肾、益精血的功效。

E、粟米，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、按摩保健

科学合理的按摩，也是一件极其重要的事情，例如，按摩涌泉穴，作为身体重要穴位，按摩涌泉穴是极好的事情，对于促进肾脏健康、改善肾脏不适是非常好的，不断的强健肾脏，促进你的健康。

除了按摩涌泉穴外，你还可以按摩腰眼穴，能够不断的增强肾脏功能，对于打通肾脏筋脉是极好的，腰眼穴得到了刺激，肾脏也会健康很多。

5、坚持提肛

提肛即古时的撮提谷道，是古来养生家常用的养生之法，苏东坡就曾说：养生长寿古方，肛常提也。提肛是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，简单来说，就是有规律地往上提收肛门，当然也需要必要的间歇放松。现将提肛的方法，简单呈列如下：

1．可采用站、坐、行中任何一种姿势，放松，合上双眼。

2．吸气，收缩肛门。

3．悬息由一数到五，同时始终保持在悬息期间收缩肛门。

4．呼气，放松收缩的肛门。

这个动作无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20至30下。锻炼中要以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

其实养肾很简单，只要注意饮食、作息规律，做好以上这5个养肾方式，持之以恒，就可以达到养肾护肾的目的了。

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