别让这三类食物从你身边溜走
别让这三类食物从你身边溜走
天降血压,别让这三类食物从你身边溜走,营养又健康!
高血压患者在夏季测量血压会发现一个现象,夏季的血压比冬季有所下降,这是因为夏季温度高,体表血管扩张后,血管阻力减小,血压相应下降了;再加上天气热易出汗,损失了一些盐分。于是就产生了像吃降压药一样的效果,无论血液容量还是血管紧张度,都由高走低,血压也随之下降。此时万不可擅自减药,一定要遵从医嘱,此外在饮食上也要多加注意。下面就一起来看看有降压效果的食物吧!
一、蔬菜类
1、芹菜
降压元素:芹菜素,芦丁,酸性成分。
芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性,降低毛细血管的通透性,具有降血压,降血脂的功效;芹菜所含的酸性成分可使血管扩张,能对抗尼古丁,山梗茶碱引起的升压反应,从而降低血压。
2、油菜
降压元素:膳食纤维。
油菜中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合,从而有效阻止血浆胆固醇的形成,并能促进胆酸的代谢物排出,降低动脉粥样硬化的发生率,从而使血管保持弹性,降低血压?
二、菌藻类
1、黑木耳
降压元素:腺嘌呤核苷。
黑木耳含有大量的腺嘌呤核苷,可抑制血小板聚集,溶解血栓,除了有效稳定血压外,还能减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性。此外,黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃黑木耳能养血驻颜,可预防和改善缺铁性贫血。
2、海带
降压元素:不饱和脂肪酸,钙,海带多糖,膳食纤维。
海带含有的不饱和脂肪酸,可清除附着在血管壁上的胆固醇,海带多糖可降低血液中的有害物质,同时还有抗凝血的作用,可预防和缓解血管内血栓的形成。
三、水产类
1、带鱼
降压元素:镁,不饱和脂肪酸,维生素B2
功效:带鱼含有丰富的镁元素,能泵入钾离子,限制钠内流,降低血压。带鱼富含优质蛋白质,能维持体内钾钠平衡。带鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素B2,有利于破损血管的修复,使胆固醇不易沉积,促使血液中的脂肪酸加速排出,降低血压。
2、海蜇
降压元素:甘露醇,乙酰胆碱类似物。
海蜇中所含的甘露醇多糖胶质可以有效降低血液中的胆固醇,降低血压;此外海蜇中含有一种类似于乙酰胆碱的物质,这种物质对高血压患者非常有益,可以有效降血压。
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