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糖尿病人能吃西瓜吗

发布时间:2019-10-18 00:43:09 阅读: 来源:灌木厂家

目录糖尿病人能吃西瓜吗糖尿病吃什么水果好糖尿病不能吃什么糖尿病的饮食规律如何预防糖尿病糖尿病的几种食疗粥糖尿病的饮食禁忌

炎炎夏日,吹空调,吃西瓜是最享受不过的事情,很多患有糖尿病的人觉得西瓜的含糖量高,因此对西瓜避之而不。其实糖尿病人是可以适量食用西瓜的,只要平时注意调整自己的饮食习惯,病情就可以得到控制。下面我介绍一些糖尿病人的饮食注意事项。

糖尿病人能吃西瓜吗

糖尿病人是可以吃西瓜的。虽然西瓜吃起来比较甜,其实它的含糖量并不高。糖尿病人吃少量的西瓜并不会引起血糖升高。但需要注意的是,过量食用西瓜的后果对于糖尿病人来说是很严重的,西瓜中含有果糖,它的危害虽然没有蔗糖那么大,但过量食用后也会导致血糖急剧上升。所以糖尿病人要控制西瓜的食用量,只能少量食用,切不可贪食。

糖尿病吃什么水果好

很多糖尿病人会认为水果的含糖量太高,吃了会加重病情,其实只要适量食用一些水果,并不会对身体造成什么影响。下面列举了一些适合糖尿病人吃的水果。

1.石榴

石榴含有丰富的维生素C,含糖量也不高,糖尿病人可以食用。但对其过敏者忌食。

2.柠檬

柠檬中含有柠檬酸而且维生素C含量非常丰富,常吃柠檬可以有效降低血糖。

3.柚子

柚子的维生素C和类胰岛素含量非常丰富,经常食用柚子可以美容养颜,减肥消脂,降血糖降血脂。

4.西瓜

西瓜是盛夏的消暑佳品,含有大量的水分,含糖量也不高,具有生津解渴,利尿解毒的功效。糖尿病人夏天可以适量吃一些西瓜。

糖尿病不能吃什么

1.少吃油炸食品。油炸食品有致癌的风险。

2.少吃高脂肪含量的食物,比如肥肉,猪油,黄油等

3.少吃高胆固醇的食物,比如猪肝,猪腰,猪心等动物内脏和鱿鱼,黄鳝等无磷鱼类

4.少吃盐,盐是高钠食品,吃多了会导致血压升高。

5.少吃精米细面。这种经过精细加工的粮食作物营养成分大大流失了,而且升血糖指数较高。

6.少吃含糖量高的食物,平时煮菜时最好不要放糖,像饼干,蛋糕,奶茶之类的含糖量高的食品也要避免食用。

糖尿病的饮食规律

1.少食多餐。少食多餐可以有效减缓血糖上升的速度。

2.水果在两餐之间吃最好。很多糖尿病人顾虑到水果的含糖量高,不敢食用水果。其实只要用正确的方法吃水果,可以大大减少水果的升糖指数。日常生活中,水果在两餐之间吃是最好的。

3.多吃高膳食纤维的食物。膳食纤维可以抑制饭后血糖升高的速度,还可以促进肠胃蠕动,预防便秘。

4.少吃主食。主食中碳水化合物含量很高,而我们都知道,碳水化合物在人体内会被转化为糖分,因此主食的升糖指数较高,不适合糖尿病人食用。

5.少吃甜食。很多人会抵制不了甜食的诱惑,但是为了身体健康,一定要避免食用含糖量较高的食物,如街边小店中卖的奶茶和甜点。

如何预防糖尿病

糖尿病对人体的危害很多,为了身体健康着想,我们应该防患于未然,尽早预防糖尿病。

下面我们一起来看看如何预防糖尿病。

1.多吃高膳食纤维的食物。膳食纤维能抑制人体对糖分的吸收,有效减缓人饭后的升糖指数。

2.多运动。运动锻炼也是非常关键的一步,只有合理的饮食规律配合一定的运动锻炼,人才会变得更健康。

3.不要挑食。很多小孩子会有挑食的习惯,要及时纠正过来,因为挑食会导致身体无法洗手到全面均衡的营养,长此以往,身体的免疫力会下降。

4.少吃零食。现在市面上的零食大多含糖量,含油量很高,为了身体健康着想,我们应该少吃零食。

糖尿病的几种食疗粥

下面我介绍几款糖尿病人可以食用的食疗粥。

1.五彩营养粥

用料:

大米,胡萝卜,玉米粒,芹菜

做法:

芹菜,胡萝卜冲洗干净后切成小块。

大米淘洗干净后倒入锅中,加适量清水,倒入胡萝卜,玉米粒。接通电源,按下电饭锅的煮粥键。

粥快要煮好时,加入芹菜,稍微焖一会儿。

小贴士:芹菜比较容易熟,所以可以在最后放进去。而且,芹菜属于绿叶菜,不适宜长时间焖煮,亚硝酸盐含量会增加。

功效:芹菜的营养价值非常丰富,经常吃芹菜可以利尿消水肿,预防便秘,降血压。

2.南瓜粥

用料:

南瓜,大米,清水

做法:

南瓜削去外面的皮,切成小块。冲洗干净。将南瓜放入蒸锅中蒸熟,然后放入料理机中打成糊状。

将大米淘洗干净,放入锅中,倒入适量清水,接通电源,按下电饭锅的煮粥键。

最后倒入南瓜糊,再焖煮一会儿。

小贴士:此粥中的大米可以换成糯米。如果是糖尿病人食用的话,煮粥的时间可以缩短一些。因为粥煮的时间越长,升糖指数越高。

功效:南瓜含有丰富的膳食纤维,经常食用这款南瓜粥可以有效降低血糖,预防便秘。

糖尿病的饮食禁忌

1.少吃甜食。糖尿病人一定要戒掉甜食。

2.少吃淀粉含量高的食物。淀粉在人体内会转化为糖分,引起血糖升高。

3.避免暴饮暴食。暴饮暴食不仅会引起饭后血糖升高,还会导致消化不良。

4.少吃盐。盐吃多了有引起血压升高的风险。

5.少吃高脂肪含量的食物。

7.少吃高胆固醇的食物。比如猪肝,猪腰,猪心等动物内脏和鱿鱼,黄鳝等无磷鱼类。

阅读了上文之后,相信大家对糖尿病人能否吃西瓜,糖尿病人的饮食禁忌以及饮食注意事项已经有了一个详细的了解。糖尿病是现代社会中一种越来越常见的疾病,不光中老年人容易得这种疾病,很多年轻人因为不注意自己的的饮食习惯,也患上了这种疾病,因此了解一些有关糖尿病的饮食事项刻不容缓。

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