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常坐办公室出现闷热干燥需注意

发布时间:2019-10-18 01:55:33 阅读: 来源:灌木厂家

上班族是属于久坐的一族,工作非常的规律,因此人们就跟运动就慢慢的远离,其实该有的运动还是不能缺少的。尤其是长时间在办公室做的人,容易出现肌肤干燥的情况,对于这种情况也带给很多人烦恼。那么,对于经常做办公室的族群,出现闷热干燥需要注意哪些事项呢?需要做到哪些才能拥有健康的身体。

喝白开水

冬天气候干燥,人体容易缺失水分,常常喝白开水,就能保证我们人体的需要,还能起到利尿排毒、消除废物的功效。而且,这也是冬天防感冒或者对抗初期感冒症状的一种妙方。多喝水能改善闷热的情况,也有效的调节人体的水分。

多吃豆类或者动物性食品

按照中医的说法,冬天应该养肾,因此饮食上要注意肾的调养,多补充一些热量,尤其是多吃一些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物,海带和紫菜含有的热量比较大,适合女性或者身体虚弱者食用。

适宜室内锻炼

尤其是老年人或者有慢性病的人,都应该在室内锻炼,或者可以在阳台上打打太极拳,练练气功。喜欢室外锻炼的,要注意自我保健,出门时间控制在太阳升起以后;不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。锻炼前应做好准备活动,活动肢体,以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服,待身上暖和时再脱去厚衣服,运动后要及时穿上,如内衣被出汗浸湿应更换衣服。外出活动时应戴帽子、耳套和手套,以防皮肤冻伤。

冬天天气比较干燥,经常做办公室的人,由于在室内经常开空调,长时间下来就容易感觉到闷热的现象出现。此时,需要多喝水,多喝水能调节人体的水分平衡。在饮食方面也需要多吃温性食物,而且也需要经常进行锻炼身体,做到这几点是非常关键,也是非常的重要。

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