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病友运动四原则【消息】

发布时间:2020-09-15 17:40:20 阅读: 来源:灌木厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一,糖尿病患者在医生的指导下,每天坚持一定时间和强度的运动,对治疗糖尿病有重要意义,在此提醒病友运动时遵循以下原则:1.因人而异,量力而行。大量事实证明,外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”,是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。在整个运动过程中.人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。运动重过大,耗氧过多,可能诱发组织器官缺氧,肌肉酸痛或诱发心、脑血管痉挛;运动量过小又难以达到锻炼目的。病友运动要注意适量,一般来说,以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁,休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。糖尿病病友不宜参加爬山比赛等剧烈运动。病友运动过程中要注意及时饮水、应视天气变化增减衣物,同时要穿着舒适的鞋袜。个体化的日常运动是糖尿病治疗的一个重要组成部分,早期、轻型患者可通过控制饮食和加强运动的方式达到控制病情的目的;其他患者也可以用同样方法辅助药物治疗,但是病友要采取何种运动方式一定要根据个人病情,循序渐进,量力而行。2.因地制宜,兼顾兴趣。近年采许多新建小区设置了各种健身器械,病友可因地制宜,利用小区里的健身器械来健身;也可根据个人喜好选择一些自娱自乐的运动项目,如保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式。即使没有上述条件,还有一种不用花钱,简单易行又有效的运动方式可以选择,这就是快走!地点最好选择在公园、河边等空气新鲜又安全的地方。走路时自然摆动双臂可以增加全身血液循环。这些运动只要能够持续20分钟,都是很好的有氧运动。如果和病友结伴一起运动还会相互激励,交流信息,增加运动乐趣。3.因时选择,监测血糖。糖尿病病友的运动时间最好掌握在饭后30—60分钟;运动前后应当注意观察自己的血糖变化。有条件者最好能自测血糖并记录进餐时间、进食种类、数量、运动时间、方式,与血糖变化作对照;到医院复诊时将这些信息提供给医生,在医生的指导下,找出自己的血糖波动规律。(实习编辑:黄加振)

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