【新闻】做什么运动怎样才能减肥

做什么运动怎样才能减肥？可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。生活中，游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一消耗的卡路里也很多。那么，做什么运动怎样才能减肥?很多人不了解减肥的知识导致自己越走越远更胖了，接下来，我们一起来看看相关做什么运动怎样才能减肥 的医疗知识。

1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60%，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。

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