早餐吃什么好简单有营养健康每一天-【zixun】

我们每个人都知道每天的早餐对我们来说非常的重要一顿具有丰盛营养的早餐不仅可以让我们精神十足还能补充我们身体内缺乏的营养，但是许多上班族早上起来都没有时间吃早饭但是不吃早饭是会影响我们身体健康的，也有很多人是吃早餐但总是草草了事一点都不重视，今天小编来搞一下事情给大家把早餐分分类大家赶快拿好小板凳对号入座吧。

早餐对我们来说的重要性

1、不吃早餐的人容易患有消化道类的疾病，我们人类经过一夜的睡眠肠胃内的食物早就消化殆尽了所以一定要及时补充，如果早餐吃的不好那么午餐一定会吃很多这样就会给我们的肠胃带来负担。

2、不吃早餐的人会降低大脑的运转功能影响大脑的正常发育和人的智力，饥饿的人经常会有血糖低产生头晕的症状这个时候就会注意力不集中记忆力减退大脑出现疲劳的状态，从而导致智力下降尤其是学生和正在发育的孩子吃早餐是非常重要的。

3、长期不吃早餐的人容易患有胆结石的病状空腹的人体内胆汁的胆固醇比较高，如果不吃早餐胆囊就不会收缩长此以往就容易产生胆结石。

4、现在不管是男生女生每个人都非常在意自己的体重每天都要减肥，但是不吃早饭的人不仅仅不会瘦反而会增加体重，早餐对于人体来说是吸收营养最不会让多余的食物转化为脂肪的一餐，所以对于减肥的人来说早餐是非常重要的。

5、不吃早餐的人往往会出现胆固醇高的症状尤其是儿童不吃早餐这种迹象最为明显。

6、三餐按时的吃的人才有利于我们身体的排毒所以不吃早餐的人经常会便秘。

7、不吃早餐人体摄入的营养成分就会减少蛋白质和糖元的摄入量也会少的可怜，所以说不吃早餐的人就会比同龄人老的快一些。

8、人的身体健康长寿就是依靠自己的生物钟来进行支配的，不吃早餐的人就是打乱了身体中生物钟的正常运转会给身体带来种种疾病，所以不吃早餐的人会影响自己的健康长寿。

什么样的早餐可以守护男人的健康

对于男人来说每天的早餐可以说是至关重要的那么男人的早餐应该怎么吃呢?男人在吃早餐的时候应该遵循三个大的原则：

原则一：早上吃的第一种食物应该是热的

早上的时候可以选择一些粥类或是燕麦之类的食物但是一定要注意不能吃生冷的食物，如果有时间的话山药粥对男人来说应该是不错的选择。

原则二：早餐的品种要多

现在人生活水平越来越高男人不仅是家里的顶梁柱更是家庭的财神爷，所以多饮食一定不能马虎早上起来如果选择粥品的时候最好加上小菜，就算是简单的榨菜也是不错的如果种类单一的话补充的营养也就会单一。

原则三：男人也要补充维生素

很多人在选择早餐的时候往往觉得吃得饱就好这种观念是错误的，早餐要有营养才可以早餐是人体摄入营养成分最多的时候所以尽量在这个时候补充一定的维生素，早餐中加一个可以帮助分泌油腻增强精力。

女人应该如何正确对待早餐

早餐对于女人来说不仅可以储备能量还能女人更加的有活力，所以女人一定要吃早餐的理由有很多：

理由一：早餐对女人来说很重要

早餐对于女人来说是一日三餐里面最重要的一餐不吃早餐是没有办法或得更好的活力值的，女生一般都爱减肥不吃早饭往往会影响减肥进度的。

理由二：女人要吃脂肪少的早餐

女性在选择早餐的时候一定要选择脂肪比较少的食物做早餐，她们更适合谷类的食物来当早餐，如果早餐中加一个鸡蛋和水果那样就太完美了。

理由三：早餐应该补充维生素和叶酸

过了25岁的女性每天早餐需要补充的维生素在一天内要超过百分之五十的数值才可以，特别是维生素C和铁的补充一定不能被忽视。

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