杨式太极拳只需一招让你年轻更长寿
太极拳的始祖是陈王廷,陈王廷起初创编太极拳的目的是为了让人人都健康长寿。随着医学的发展,科研人员通过研究证实,练太极拳教学具有长寿作用。下面我们先学习一下杨式太极拳。
杨式太极拳助他成寿星
杨式太极拳是在的基础上创编的,杨式太极拳的运动特点符合人体运行规律,帮助人们健康长寿。
上海市区百岁老人吴老先生,上世纪60年代在疗养院休养期间学会了杨式太极拳,返厂后天天练习杨式太极拳。
几年下来,他打的杨式太极拳已似行云流水,连绵不断,拳式沉稳圆润,柔中见刚。许多人见了,都要拜他为师。他对学拳者是这样说的:杨式太极拳打得好,习练者的意、气、形、神趋于圆融一体,只要认认真真按要求把一套杨式太极拳打下来,就会感到气充血畅,身轻体爽,精神饱满,浑身舒服。
吴老通过练杨式太极拳过百岁,说明人人若都能练太极拳可能提高人均年龄,医院的病人也会明显减少。
退休以后,吴老仍然坚持打杨式太极拳,每天早上起床后第一件事情,就是在小区绿化带打拳半小时,然后再吃早餐。坚持到底,必有好处。吴老打了半个多世纪的杨式太极拳,终于登上了百岁寿星的宝殿。
杨式太极拳养生,松柔者长寿
杨式太极拳是集导引术、吐纳术和拳术为一体的有氧代谢、养生益寿运动,它松柔、舒缓、圆润连绵、张弛有度,动静相兼,注重阴阳平衡和身心双修,并被实践证明是最适合人们强身健体、益寿延年的一种运动。
随着社会的发展,杨式太极拳养生的重要作用越来越受到人们的高度重视和普遍接受,在实践中获得了明显的锻炼效果。
大量实践证明,长期练杨式太极拳能促进心肺功能及代谢功能,降低血脂,缓解人们高度紧张情绪,预防百病,达到延年益寿的功效。
能改善人们的情绪、思虑、性格、记忆与动作的稳定性以及改善人们的睡眠质量。杨式太极拳促进经络清除瘀滞阻塞,确保畅通无阻,使人体元气、正气、阳气顺畅地在经络中循环,使病气、浊气以及邪气及时排出体外,起到了明显的健身防病作用。
而杨式太极拳养生的灵魂,练太极延年益寿的关键,可用松柔二字概括。
松柔可以柔化人的肌腱、韧带、筋骨,可以疏通人体的经络,按摩五脏六腑。它是由内而外、由气到形的一种松柔之动。这种松柔之动促使人体气血畅通,有利于人的健康长寿。
民间养生流传筋长一寸,多活十年,就是指通过锻炼而获得筋骨柔化,促进了人体经络气血的活化和运行,是后天返先天,如同婴儿之体的柔软。
反之,当人之将亡,其体也僵。所以,人体肌肉筋腱的柔软是气血充盈、经络畅通、四肢百骸得以濡养的佐证。故松柔者长寿也。
杨式太极拳上述的这些显著功效,概括起来讲,是通过调解形体、调解心神、调解呼吸这三大系统而达到身心净化、形体柔化、呼吸深化,从而整体达到身心松静,恬淡虚无(《黄帝内经》)的自然状态。
正如太极宗师陈微明所言:杨式太极拳行拳中的‘松’‘柔’,无论老少,柔和者少病,强硬者必多病。太极者是使强硬者复还为柔软之术,是返死机而回于生机之途,所谓复归于婴儿者也。明白了这个道理,就会自觉进行这种生命回归的锻炼。
老子在《道德经》中说:抟气至柔,能婴儿乎?抟气,即是元真气的聚积团拢,而婴儿之体有了元真之气聚积团拢一身,方可使全身各部关节松柔顺化。
而这种松柔顺化又正是元气足,气血盈,无私无欲。一切自自然然的真气从元(《黄帝内经》)的一种状态。这种状态就是平淡中所见的心平气静、气定神闲、性柔如水、心纯如婴。
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