秋天了，说几个好用的“滋阴养颜”水

秋天了，说几个好用的滋阴养颜水

秋天的前半部分，火气未全退，燥气已渐起。

是全年最容易有上火感的时节。

上火，其实是类似于发炎的一种状态，阴虚，是体内阴液偏虚偏少的意思，所以像干柴一样稍微被摩擦一下，就点着上火了。

阴虚阳虚也并不是恒定的，会随着身体变化而变化，比如很多人，一入秋多少都会觉得有点燥，嗓子干皮肤干便便干，

在秋天这一瞬间，就是阴虚了。

还有，

劳苦命人更容易阴虚、上火。

劳心劳神，则心容易焦虑，失眠；

多语劳肺，则咽哑、干燥，咳嗽；

劳肾，则肾阳上越，咽喉上火、下巴长痘、性欲亢进、注意力不集中、拖延健旺。

都说熬夜多阴虚，那是比较客气的说法了，熬夜会阴阳两虚。。

这就不得不说几个滋阴的黄金法则了

阴阳两虚时，喝什么滋阴养颜水都像喝潲水，因为喝下去没有阳气汽化。

阴阳两虚的人一定要先补阳，这是一个法则。迷恋用银耳、燕窝、石斛等滋阴圣物美颜的同学们醒醒吧。

痰湿、湿重的人，一般不用滋阴，特别需要时，先清痰祛浊，再滋阴。不然很尴尬，此时补阴易生阴实，相当于是往体内填充垃圾。

有虚火的人，要把虚火清了之后再养阴，更容易补得进去。

好了，下面要进入滋阴养颜水环节了。

先说燕窝吧

燕窝是虚劳咳嗽的圣药，平和甘淡，最养肺胃的阴津。

所以，很适合干咳、久咳的人。它能补、润、祛虚热，很适合用来缓解秋燥、润肺。

但要记住古人一句话：多痰者忌，脾肾阳虚的人，不宜。

舌头伸出来厚厚一层舌苔的人，我帮你省点钱，劝你灭了吃燕窝的心。我就有一个朋友，她只要吃燕窝几天，都会胸中堵闷。

燕窝有一个优点是其补不致燥，润不致滞，如果不是痰湿体质，或脾肾阳虚，即使常吃也不会有什么问题。

最好的吃法：用冰糖煎煮则甘温矣，能助肺气清肃下行也。冰糖燕窝是最好的吃法。

刚入秋时，用冰糖炖银耳，

可得燕窝之效。

经常熬夜、压力大、讲话多、阴虚火旺的人，一般受不起大补，吃银耳却刚刚好，补肺益气。

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

接下来说说容易生湿的人，

如何润燥。

平时大家感觉到的燥，比如嗓子干、皮肤干、喝水不解渴、大便干、心烦，一般都是心肺燥，心容易生火，肺特别怕燥，所以，润心肺就行了，只要不润脾胃、就不会生湿。

因为脾胃才是生湿之源，脾尤其怕湿。肥甘厚味、甜食都容易生湿。

1

百合水：我常喝的润肤水

百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

▲这会儿就可以喝百合水了，用百合干30克煮水喝。20分钟就煮好。

好的百合干煮水有甘甜的味道，甘能补中，热清则气生，所以还能补中益气。

像现在干燥的季节，容易头发皮肤干，也可以经常煮百合水当润肤水喝。

2

百合水的升级用法：百合鸡子汤

百合鸡子汤，是《金匮要略》中的方子。

清滋心肺，益阴养血。大病后的阴液耗伤，心神不宁，平时也可以喝。

百合鸡子汤做法

【材料】干百合30克，鸡蛋一个

【做法】干百合洗净，放入砂锅内，加水大火烧开后再小火煮40分钟。然后加一个鸡蛋黄，搅匀，再煮沸后，加冰糖调味即可。

鸡蛋黄能养血滋阴，这里用冰糖，能润心肺燥热，利咽生津，对肺燥咳嗽、干咳无痰有缓解的作用。

火症明显时喝的：滋阴润燥水

火症明显的人，不只是燥那么简单，还有鼻子嗓子冒火、便便特别干硬、牙疼等。

这时单一用润的方法是不行的，容易把火郁住，人会更难受。要清火和润燥一起来，最好用的就是鱼腥草炖梨，这是南派御医后人池医生大力推荐的方子。

鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。现代药理实验表明，本品具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。

雪梨，味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

所以说，身体但凡有点炎症、实热症状、风热感冒的苗头，喝鱼腥草炖梨都能快速灭火消炎。

鱼腥草炖梨做法

【材料】干鱼腥草5g，贡梨/雪梨1~2个

【做法】梨洗净去皮去核切块。鱼腥草加水1000ml烧开后，一起炖1.5～3小时，久火可消解一部分它的寒凉。这些量可以喝一整天，不加糖，味道本身是清甜的。一次一日内饮完。一周不要连续超过3次。

温和到小宝宝都能喝的滋阴水

小孩子阳旺，也很容易燥，燥起来又很可怕，流鼻血咽喉出火、睡觉不安生我经常煮给我家孩子的滋阴水，是下面这个。

茅根竹蔗马蹄水

这款水是广东著名的凉茶配方。方子很简单，就是茅根+竹蔗+马蹄+胡萝卜，一起煮水喝。

是对温燥很管用的，夏秋燥的时候，我家每天都要煮一煲当水喝。小宝宝便便干硬是用原方，如果便便稀，就只用胡萝卜和甘蔗。

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